אבקת חלבון מיוצרת בדרך כלל ממקורות מרוכזים של חלבון המופק ממזונות שונים . הסוגים הנפוצים ביותר כוללים:
- חלבון מי גבינה: נגזר מחלב במהלך תהליך ייצור הגבינה . זה מעולה במהירות ועשיר בחומצות אמינו חיוניות .
- חלבון קזאין: גם מחלב, אך מתעכל לאט יותר, מה שהופך אותו לאידיאלי לשימוש בלילה .
- חלבון סויה: אפשרות מבוססת צמחים המכילה את כל חומצות האמינו החיוניות, המתאימה לצמחונים .
- חלבון אפונה: עשוי מאפונה צהובה, הוא ידידותי לאלרגן וגבוה ב- BCAAS .
- חלבון אורז: מקור היפואלרגני וידידותי טבעוני, אם כי לעתים קרובות בשילוב עם חלבוני צמחים אחרים לפרופיל חומצת אמינו שלם .
כמה אבקות כוללות גם ויטמינים, מינרלים או טעם חומרי טעם תוספת {}} בדוק תמיד תוויות שיתאימו לצרכים התזונתיים שלך .
כמה חלבון נמצא בביצה?
ביצה גדולה אחת מכילה כ 6 עד 7 גרם חלבון .
בערך 3 . 6 גרם מגיעים מהלבן הביצה, ואילו החלמון מספק בערך 2 . 7 גרם. ביצים נחשבות למקור חלבון שלם, כלומר הן מכילות את כל תשע חומצות האמינו החיוניות שגופך זקוק לו.
הם סבירים, רב -תכליתיים ואידיאליים לתמיכה בתיקון שרירים, אנרגיה ובריאות כללית .